في الصباح الباكر في الطريق إلى الحديقة ، يمكننا أن نمر الناس من كل مشاة في الحياة وهم ينخرطون في فقاعة لياقتهم البدنية. يمكن للمرء أن يرى صغارًا وهم يركبون الدراجات وهم يركضون وهم يركضون كبار السن ، بعضهم يقف في دائرة يضحك بشكل كبير على عرق مشاكلهم اليومية. كما نعلم جميعا ، فإن فقدان الوزن هو شعار جديد لهذا الموسم. من الصغار إلى الشباب إلى منتصف العمر وحتى أواخر العمر ، يزدهر الجميع للحفاظ على جسمهم في الشكل. بالنسبة لجميع شبابنا ، يأتي فقدان الوزن مع ساعات ثقيلة تقضيها في الجيم والعرق وممارسة التمارين الرياضية الفائقة ، ولكن هل هذا ضروري دائمًا؟ يمكن فقدان الوزن حتى بدون ممارسة الألعاب الرياضية وإثبات أن هذه هي مقالة اليوم.
نظام غذائي صارم:
الخطوة الأولى للجسم المناسب دون الصالة الرياضية هي اتباع نظام غذائي صارم. لا يمكن للمرء أن يتوقع أن يكون جيدًا ، لذا يجب اتباع نظام غذائي هائل منذ الصباح الباكر. لقد سمعنا في كثير من الأحيان والدينا يقولون مدى أهمية وجبة الإفطار وهم على حق تماما. ابدأ يومك بصحن من الحبوب وبعض الحليب ، وأحيانًا بعض الفطائر أو الخبز المحمص. الوجبة المناسبة في بداية اليوم تبقي عملية الأيض في ذروتها حتى تتمكن من العمل بشكل جيد طوال اليوم. تتمثل الخدعة في تناول وجبة غداء وعشاء خفيفة على الأرجح لتجنب كل الأطعمة التي قد تزيد من زيادة الوزن وتناول كميات أقل ولكن مرات أكثر في اليوم مما يمنح جسمك تلك المساحة لهضم الطعام ومعالجتها.
الطعام الصحيح:
إلى جانب اتباع نظام غذائي ، من المهم أيضًا تناول نوع مناسب من الطعام وهذا يعني قول وداعًا لجميع البرغر والبطاطس المقلية في أمسيات الأحد. على الرغم من أن هذا يكسر الأسطورة القديمة ، إلا أن الطعام المتبل يساعدك على التخلص من شحومك الإضافية. أعلن مجتمع الغدد الصماء في اجتماعه السنوي في سان فرانسيسكو أن الطعام الحار مثل الفلفل الحار أو الهالابينو والبصل والثوم يمكن أن يساعدك في التغلب على مشكلتك في الإفراط في تناول الطعام. يقول العلم عندما يكون مذاق الطعام أفضل ؛ نحصل على الشعور بالامتلاء وبالتالي كبح الإفراط في الأكل وفقدان الوزن. ثم مرة أخرى ، يجب أن تكون الوجبات الخفيفة الصغيرة على مدار اليوم ثمارًا ووجبات خفيفة فقط وإلا فإن الوزن سيبقى كما هو.
تصبح على خير:
والخطوة التالية هي الحصول على ليلة نوم جيدة. طفل ينمو في نومه كما نعرف. لكنه يعمل أيضا بالنسبة لنا أيضا. بينما نحن نتخلص من مخاوفنا ، فإن أجسامنا تعمل على تنظيم الأضرار والإصلاحات وتضميد الجراح في المنطقة المصابة التي ربما تعود من قرحة إلى عقل مكتئب. ولكن ماذا يحدث ، عندما يبحث الجسم الخالي من أي عمل آخر عن شيء ما ، فإنهم يهضمون الطعام ويتحللون ويعالجونه وبالتالي يمنعون تراكم الدهون والكربوهيدرات. لذا فإن النوم والراحة في النوم لساعات قليلة في الليل يفيدك فعليًا.
الرقص:
أفضل شيء في التمرين هو تفجير مكبرات الصوت وإتاحة الفرصة أمامك. الرقص هو طريقة مؤكدة للتخلص من بعض العرق أثناء الاستمتاع ، وعندما يختلط المرح مع العمل ، إنها طريقة مؤكدة لتخفيف الوزن أيضًا. يستهلك الرقص طاقة الجسم والجسم لإنتاج مزيد من التكسير والسكر والكربوهيدرات التي تستهلك أيضًا في هذه العملية. وبهذه الطريقة ، فإنه يوفر نفس المزايا التي يقدمها جهاز المشي فقط مع المزيد من المتعة. بحيث يمكنك إما التسجيل في فصل الرقص أو مجرد الرقص الهم لإرادتك. يمكن أن تساعدنا الرقصات مثل زومبا والرقص في الشوارع والهيب هوب والرقص الشرقي وحتى الباليه على تهدئة أجسامنا.
دفاع عن النفس:
إذا لم تكن الصالة الرياضية هي فنجان الشاي ، فيجب أن يكون الدفاع عن النفس. لا يوجد أي ضرر في معرفة أين تكمن نقاط قوتك وإذا كنت تعتقد أن الدفاع عن النفس أمر مهم وممتع لتعلمه ، فهذه طريقة أخرى حيث يحصل الجسم على تمرين روتيني بدون صالة رياضية ويحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي ذرف وزننا. حتى ركلة مربع وكمة بعيدا.
كمية السائل:
وأخيرًا ولكن بالتأكيد ليس أقلها استهلاك سائل وهذا يأتي بأشكال عديدة أساسًا الماء. قد يكون ذلك سراً ولكن الماء يساعدك على حرق السعرات الحرارية في نفس الوقت الذي تحافظ فيه على درجة حرارة الجسم للحصول على بشرة أفضل. لذلك عندما نحصل على شيئين مجانيين مع منتج واحد فقط ، لماذا لا تجربه؟ كل صباح كوب من الماء الدافئ لوقا مع بعض الليمون أو العسل ، وربما كوب من الماء الدافئ لوقا سهل في الليل قبل السرير - هذا كل ما يتطلبه الأمر. بخلاف هذا العديد من مشروبات الطاقة ، مشروبات البروتين ، العصائر أو مشروبات الطاقة يمكن أن تفيدنا أيضًا عن طريق الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم مرتفعًا وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
مصدر الصورة: Shutterstock